Kısa cevap: Hamile pilatesi BUN Training Club’ın beş şubesinde, konuya hâkim eğitmen eşliğinde yapılır: Kadıköy’de Göztepe, Ziverbey ve Ziverbey Plus, Üsküdar’da Acıbadem ve yalnızca kadınlara açık BUN Woman Club. Ne zaman başlayacağınıza doktorunuzun yönlendirmesiyle karar verilir; seanslar döneminize ve konforunuza göre sadeleştirilir, nefes, duruş ve kontrollü hareket öne çıkar. Doğum sonrası spora dönüş de doktorunuzun yönlendirmesiyle, kademeli olarak planlanır.
Hamilelikte hareket etmek isteyen pek çok kişinin aklındaki soru aynıdır: güvenli mi, ne zaman başlanır, kiminle çalışılır? Bu rehber bu üç soruyu BUN Training Club’daki işleyişle cevaplar. Buradaki çalışma bir egzersiz çalışmasıdır; doktorunuzun takibinin yerini tutmaz, onunla birlikte yürür.
Kadıköy ve Üsküdar’da hamile pilatesi nerede yapılır?
Beş şubemizin hepsinde hamile pilatesi uzman eşliğinde planlanır. Size en kolay ulaşacağınız şubeyi seçebilirsiniz; derslerinizi beş şubenin hepsinde yapabilirsiniz.
| Şube | İlçe | Adres ve not |
|---|---|---|
| Göztepe | Kadıköy | Merdivenköy Mah. Özlem Sk. No:11A |
| Ziverbey | Kadıköy | Fahrettin Kerim Gökay Cad. No:38A |
| Ziverbey Plus | Kadıköy | Fahrettin Kerim Gökay Cad. No:40A |
| Acıbadem | Üsküdar | Acıbadem Cad. No:137 D:12C |
| BUN Woman Club | Üsküdar | Derya Sk. No:11/A; yalnızca kadın üyelere açık, seansları kadın eğitmenler yürütür |
Kadın eğitmenle çalışmak ve yalnızca kadınlardan oluşan bir ortamda olmak istiyorsanız BUN Woman Club’ı seçebilirsiniz. Beş şube de haftanın yedi günü 06:00–23:00 arasında açıktır; tam adresler şubelerimizin sayfasında.
Ne zaman başlanır?
Hangi dönemde başlayacağınıza doktorunuz karar verir. Biz bir ay ya da hafta sınırı önermeyiz; her hamilelik farklıdır ve bu karar sizi takip eden doktorundur. Başladığınızda seanslar döneminize ve konforunuza göre sadeleştirilir.
Üyelik sürecinde sağlık durumunuzun spor yapmaya elverişli olduğunu beyan edersiniz. Hamile olduğunuzu, döneminizi ve doktorunuzun yönlendirmesini ilk görüşmede eğitmeninizle paylaşırsınız; yeni bir döneme geçtiğinizde bu bilgiyi yeniden paylaşın.
Kiminle çalışılır, seanslar nasıl ilerler?
Hamile pilatesi konuya hâkim bir eğitmen eşliğinde yürür; kadromuzda hamile pilatesi eğitimi almış eğitmenler var. Uygun eğitmen, şube ve saat rezervasyon sırasında birlikte planlanır.
Seanslarda nefes, duruş ve kontrollü hareket öne çıkar. Reformerda yay direnci ayarlanabildiği için çalışma döneminize ve o günkü konforunuza göre sadeleştirilebilir. Önceliğimiz güvenli egzersiz ve hareket kalitesidir, bir performans hedefi değil.
Seans sırasında kendinizi iyi hissetmediğiniz bir an olursa hemen eğitmeninize söyleyin. Doktorunuzun sizin için belirttiği bir sınır varsa seansa gelmeden önce paylaşın.
Doğum sonrası: kademeli dönüş
Doğum sonrası programı fizyoterapistlerimiz ve hamilelik dönemine yönelik eğitim almış eğitmenlerimiz yürütür. Spora dönüş kademeli planlanır; başlama zamanını doktorunuzun yönlendirmesi belirler. Seanslar o günkü konforunuza göre sadeleştirilir, yük ancak teknik oturduktan sonra artırılır.
Sonuç vaadi vermeyiz; hareket kalitesi ve güvenli egzersiz önceliklidir. Programı hangi şubede ve hangi saatlerde sürdüreceğinizi rezervasyon sırasında ekibimizle planlarsınız.
Hamile pilatesi için stüdyo seçerken beş soru
Hamile pilatesi sunan her yerde aynı düzen yoktur. Başlamadan önce şu beş soruyu sormanız, çalışmanın güvenli egzersiz çerçevesinde kurulup kurulmadığını anlamanıza yardım eder.
- Eğitmen konuya hâkim mi? Hamile pilatesi eğitimi almış bir eğitmenle çalışıp çalışmayacağınızı sorun.
- Doktorunuzun yönlendirmesi soruluyor mu? Döneminizi ve doktorunuzun belirttiği sınırları sormayan bir yerde çalışmanın çerçevesi eksik kalır.
- Seanslar döneme göre sadeleştiriliyor mu? Her döneme aynı programı uygulamak yerine nefes, duruş ve kontrollü hareketin öne çıktığı, konforunuza göre ayarlanan bir düzen arayın.
- Ortam size uygun mu? Kadın eğitmenle ve yalnızca kadınlardan oluşan bir ortamda çalışmak istiyorsanız bunu da sorun; BUN Training Club’da bu seçenek BUN Woman Club’dır.
- Doğumdan sonra devam edebilir misiniz? Aynı yerde kademeli bir dönüş programı olup olmadığını öğrenin; böylece süreci baştan anlatmak zorunda kalmazsınız.
Başlamadan önce: üç adım
- Doktorunuzla konuşun: Egzersize başlama ve sürdürme kararını doktorunuzun yönlendirmesiyle verin.
- Randevu alın: 0532 389 97 23’ü arayın ya da WhatsApp’tan yazın; döneminizi, size yakın şubeyi ve uygun saatleri paylaşın.
- İlk görüşmeye hazırlanın: Rahat bir spor kıyafeti, iç mekân ayakkabısı, havlu ve su yeterlidir. Sağlık durumunuzu ve doktorunuzun yönlendirmesini eğitmeninize iletin.
Paket seçenekleri ve güncel ücretler fiyat sayfamızda. Reformerın nasıl işlediğini Kadıköy reformer pilates sayfamızda, Üsküdar tarafında stüdyo seçerken nelere bakılacağını Acıbadem reformer pilates rehberimizde anlattık.
Hamile pilatesi ne değildir?
Hamile pilatesi bir sağlık hizmeti değildir ve doğum ya da gebelik süreciyle ilgili bir sonuç vaat etmez. Doktorunuzun takibinin yerini tutmaz; onun yönlendirmesi çerçevesinde, güvenli egzersiz ve hareket kalitesi için yapılır. Hamilelikle ilgili her karar doktorunuzla birlikte verilir.
Hamilelik dışında hangi hedeflerle başlanabileceğini merak ediyorsanız kimler için uygun rehberimize, soru ve randevu için iletişim sayfamıza bakabilirsiniz.
Sık sorulanlar
BUN Training Club’da hamile pilatesi var mı, hamileyken pilates yapılabilir mi?
Evet. Hamile pilatesi beş şubemizde, konuya hâkim eğitmen eşliğinde yapılır. Çalışma doktorunuzun yönlendirmesiyle planlanır; seanslar döneminize ve konforunuza göre sadeleştirilir, güvenli egzersiz ve hareket kalitesi önceliklidir. Sağlık durumunuzu ilk görüşmede eğitmeninize iletirsiniz.
Hamileyken reformer pilates yapılabilir mi?
Doktorunuzun yönlendirmesiyle ve konuya hâkim bir eğitmen eşliğinde planlanabilir. Seanslar döneminize ve konforunuza göre sadeleştirilir; nefes, duruş ve kontrollü hareket öne çıkar. Sağlık durumunuzu önceden paylaşırsınız; hamilelikle ilgili kararlar doktorunuzla birlikte verilir.
Hamilelikte hangi aydan itibaren pilatese başlanabilir?
Hangi dönemde başlayacağınıza doktorunuz karar verir. Başladığınızda seanslar döneminize ve konforunuza göre sadeleştirilir; sağlık durumunuzu ve doktorunuzun yönlendirmesini ilk görüşmede eğitmeninizle paylaşırsınız.
Doğum sonrası spora ne zaman ve nasıl dönülür, BUN Training Club’da program var mı?
Evet, doğum sonrası spora dönüşünüz kişiye özel ve kademeli planlanır. Doğum sonrası programı fizyoterapistlerimiz ve hamilelik dönemine yönelik eğitim almış eğitmenlerimiz yürütür. Başlama zamanını doktorunuzun yönlendirmesi belirler; seanslar konforunuza göre sadeleştirilir ve yük ancak teknik oturduktan sonra artırılır. Sonuç vaadi vermeyiz; hareket kalitesi ve güvenli egzersiz önceliklidir.
Üsküdar’da kadın eğitmenle hamile pilatesi yapabileceğim bir yer var mı?
Evet. BUN Woman Club (Acıbadem Mah. Derya Sk. No:11/A, Üsküdar) yalnızca kadın üyelere hizmet verir; reformer ve hamile pilatesi seanslarını kadın eğitmenler yürütür.
Hamile pilatesi birebir mi, grup hâlinde mi yapılıyor?
Hamile pilatesi beş şubemizde, uzman eşliğinde planlanır. Seanslarınızın hangi formatta yürüyeceğini ve size uygun saatleri rezervasyon sırasında şubemizden öğrenebilirsiniz: 0532 389 97 23. Başlamadan önce sağlık durumunuzu ve doktorunuzun yönlendirmesini eğitmeninizle paylaşırsınız.